Lasten iät:
Kivempaa kimpassa

Ilo irti ryhmäliikunnasta!

Rentoa menoa tai tiukkaa tykitystä niin, että hiki lentää. Sopiva tunti löytyy varmasti, millä tyylillä haluatkaan porukassa liikkua. Rempseät ohjaajamme varmistavat asiantuntevasti sopivan tason jokaiselle liikkujalle. Muokkaamme tuntien sisältöjä yritysten ja ryhmien tarpeisiin tilausten yhteydessä.

Meillä on tarjontaa myös eläkeläisryhmille – monipuolisia tunteja, joissa voit haastaa itseäsi tosissasi tai nauttia yhdessä liikkumisesta vähän rennommin. Tunnit voi maksaa kertakäyntinä tai kuukausikortilla.

Alta voit tutustua ryhmäliikuntatunteihimme tarkemmin, tervetuloa mukaan iloiseen joukkoon!

Huom. Laitteet on varattu ensisijaisesti ryhmäliikuntatuntilaisille, jos tiloissa ilmenee ruuhkaa tuntien aikana. 

Zumba ja Lavis vuoroviikoin klo 19–20 maanantaisin.

Ryhmäliikuntakalenteri

Ryhmäliikuntatiedustelut: Henna Soininen, henna.soininen@vesileppis.fi, 040 9107082
Pilates-tiedustelut: Mervi Laatikainen 0400 824062

Ryhmäliikunta-aikataulu 3.7.–3.9.2017

Maanantaisin
9.00 Venyttely, eläkeläiset*
9.00 Kuntosali, eläkeläiset, omatoiminen*
10.15 Vesijumppa 45', eläkeläiset*
17.00 Jooga, Ilo-olotila
18.00 BodyPump, yleinen

Tiistaisin
9.00 Kuntosali, senioriopettajat, omatoiminen
18.00 Kahvakuula, yleinen

Keskiviikkoisin
12.00 Kuntosali, eläkeläiset
13.00 Vesijumppa, eläkeläiset
14.00 Lihaskuntojumppa, eläkeläiset, Areenan ryhmäliikuntasali
18.00 HIIT, yleinen

Torstaisin
12.00 Kuntosali, eläkeläiset, omatoiminen*
18.00 BodyPump, yleinen**

Perjantaisin
9.00 Venyttelyjumppa, eläkeläiset, Areenan ryhmäliikuntasali*
10.00 Vesijumppa 45', eläkeläiset*

Poikkeukset:
* Eläkeläiset tauolla 3.7.–6.8.
** 27.7. ja 3.8. BodyPumpin tilalla tehokas lihaskuntotreeni Liisa Koposen ohjaamana

Hinnasto
Kertamaksu
Norm. hinta
8,00€
Kuukausikortti
+ 10€ kulkukortti
Norm. hinta
70,00€
10 kerran kortti
+ 10€ kulkukortti
Norm. hinta
70,00€
Oma ryhmäliikuntatunti
Norm. hinta
110,00€
Seniorikortti kuntalaisille
Omatoiminen
Norm. hinta
35,00€
Seniorikortti kuntalaisille
Jumppakortti
Norm. hinta
65,00€

FasciaMethod

Tuntikuvaukset

Eläkeläisryhmät

Ryhmässä liikkuminen on mukavaa, ja olemme suunnitelleet eläkeläisille monipuolisen tarjonnan, minkä kautta jokainen voi löytää oman ryhmänsä. Vesijumppa, kuntosaliharjoittelu ja venyttely ovat sopivan lempeää mutta silti tehokasta liikuntaa senioreille. Suosittelemme kokeilemaan myös kahvakuulaa, joka vahvistaa kehoa kokonaisvaltaisesti. Liikkeet ovat hyvin monipuolisia ja kuulia löytyy hyvin eri painoisia, joten laji sopii kaikille varovaisista aloittelijoista kokeneille mörssäreille. Asiantuntevat ohjaajamme osaavat neuvoa jokaiselle sopivan liikuntamuodon ja ohjaavat liikkeiden tekemisessä niin että harjoittelu sujuu turvallisesti.

Les Mills BodyPump

BodyPump on tehokasta lihaskuntoharjoittelua musiikin tahdissa. Välineinä toimivat step-lauta, levytanko ja painot, joita jokainen voi säädellä itselleen sopivasti. Tunnin aikana harjoitetaan monipuolisesti vartalon suurimpia lihaksia ja vatsalihaksia, ja lopuksi venytellään harjoitetut lihakset. Liikkeet ovat yksinkertaisia, ja painot voi valita oman kunnon mukaan, joten tunti sopii kaikille. Ohjaajan kannustus ja energiaa antava musiikki tarjoavat myös mahdollisuuden itsensä haastamiseen lihaskunnon parantamiseksi.

Les Mills BodyCombat

BodyCombat on kestävyyttä ja kuntoa kohottava vauhdikas tunti, jonka liikkeet perustuvat itsepuolustuslajeihin. Stressiä on hyvä purkaa lyömällä ja potkimalla ilmaa mukaansa tempaavan musiikin tahdissa. Syke nousee ja hiki virtaa hauskalla tavalla ja hyvässä porukassa.

Zumba

Zumba on aerobinen fitness-ohjelma, jonka musiikki perustuu pääosin latinalaistansseihin. Zumban tanssiaskeleet perustuvat erilaisiin tanssimuotoihin, joita edustavat esimerkiksi merengue, cumbia, reggaeton ja salsa. Tunti koostuu intervallityyppisestä ohjelmasta, jossa osa liikkeistä tehdään nopealla ja osa hitaammalla tempolla. Liikkeet kohdistuvat yksittäisten kehonosien sijasta koko vartaloon.

FasciaMethod

FasciaMethod on kokonaisvaltaista kehonhuoltoa kuntouttavasta näkökulmasta. Tunnilla keskitytään parantamaan liikkuvuutta toiminnallisin ja aktiivisin venytyksin, nivelten täysiä liikeratoja käyttäen ja lihastoimintaketjuja (faskialinjoja) mukaillen. Harjoittelua rytmitetään hengityksellä. Tunti soveltuu kaikille. FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä tuote.

Lavis

Lavis-lavatanssijumppa on hauska ja helppo tunti, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Lavista tanssitaan yksin, joten ei ole vaaraa, että kukaan talloisi varpaille. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja, kuten humppaa, jenkkaa, rockia/jivea, cha-chaa ja sambaa. Tunnilla opit jopa eri lavatanssiaskeleiden perusteita kuntoilun ohella. Tunnilla soi perinteinen suomalainen lavatanssimusiikki. Lavis on niin mukavaa, ettet edes huomaa kuntoilevasi, mutta lähdet tunnilta hikisenä.

Kahvakuula

Kuulailu on tehokasta, koko kropan lihaskuntoharjoittelua, jossa syke nousee! Liikkeet ovat monipuolisia, ja kahvakuulan avulla voi harjoittaa kaikkia lihasryhmiä. Tunti sopii kaikille, sillä aloittelijat treenaavat kevyemmillä kuulilla ja kokeneemmille löytyy painavia kuulia aina 16kg asti.

Kuntojumppa

Kuntojumppa on hypytön perusjumppa, joka sopii aloittelijoille ja rauhallisempaa tahtia haluaville. Jumpassa liikutaan musiikin tahtiin ja tehdään lihaskuntoharjoituksia, joissa käydään läpi kaikki isot lihasryhmät. Kuntojumppa voimistaa ja vahvistaa koko kehoa sekä nimensä mukaisesti parantaa kuntoa.

Vesijumppa

Nivelille ystävällien vesijumppa voi myös olla hyvin tehokas liikuntamuoto. Vesi on rauhoittava elementti, jonka vastusta hyödyntämällä keho voimistuu. Vedessä voi liikkua vapaasti ja jumpata itselle sopivalla sykkeellä. Vesijumpan kruunaa rentoutuminen saunan lauteilla.

Jooga

Jooga on Intiassa tuhansien vuosien aikana syntynyt monimuotoinen menetelmä. Joogaan kuuluu nykyisin asentoharjoituksia ja meditaatiota. Sen harjoittaminen on monille kehollista terapiaa ja rentoutumista.

Hiit

Hiit on kovatempoinen tunti, jossa tehdään intervalliharjoituksia korkealla intensiteetillä. Hiit on varma tapa kohottaa kuntoa ja saada aikaan näkyviä tuloksia.

Tehojumppa

Helppoa, tehokasta ja hypytöntä jumppaa koko vartalolle. Sopii aloitteleville ja aktiivisille jumppaajille. Lämmittelyn jälkeen tehdään monipuolisia lihaskuntoharjoitteita niin, että keho kiittää!

Paketit ja tarjoukset

Rallijatkopaketti: Turo's Hevi Gee & LeeWings

PT-Energiaporaus SM-Rallisprintin jatkoja vietetään Vesileppiksessä, jossa esiintyvät Turo's Hevi Gee ja LeeWings. Majoitu edullisesti ja lokoisasti!

Alk. 54 €/hlö/vrk
(norm. 64 €)

Joroisten Musiikkipäivät -yöpymistarjous

Joroisten Musiikkipäivät tulevat! Nauti ohjelmasta ja yövy edullisesti Vesileppiksessä!

alk. 54 €/vrk/hlö
(norm. 64 €/vrk/hlö)

Asuntomessutarjous!

Vieraile Mikkelin asuntomessuilla ja yövy lokoisasti Vesileppiksessä – aamiainen sekä kuntosalin ja kylpylän käyttö kuuluvat hintaan!

alk. 54 €/vrk/hlö
(norm. 64 €/vrk/hlö)

Elvis – R.I.P. 40 Years in Memoriam -majoitustarjous

Tule kunnioittamaan Elviksen muistoa musiikintäyteiseen tapahtumaan! Aamiainen sekä kylpylän ja kuntosalin käyttö sisältyvät huoneen hintaan.

Alk. 50 €/hlö/vrk

Kesän lyömätön majoitustarjous!

Nauti edullisista hotelliöistä sportti-, ravintola-, hoito- ja kylpyläpalveluiden ytimessä!

alk. 54 €/vrk/hlö
(norm. 64 €/vrk/hlö)

Keilaus

Hotellin asukkaille keilaus

- 10 % alennuksella

Kahden vuorokauden senioriloma

Tule viettämään seniorilomaa Vesileppikseen!

2 vrk alk. 105 €/hlö
(norm. 135 €/hlö)

Hemmottelupaketti kahdelle

Ota hetki aikaa

hänelle ja sinulle

Top