Lasten iät:
Kivempaa kimpassa

Ilo irti ryhmäliikunnasta!

Rentoa menoa tai tiukkaa tykitystä niin, että hiki lentää. Sopiva tunti löytyy varmasti, millä tyylillä haluatkaan porukassa liikkua. Rempseät ohjaajamme varmistavat asiantuntevasti sopivan tason jokaiselle liikkujalle. Muokkaamme tuntien sisältöjä yritysten ja ryhmien tarpeisiin tilausten yhteydessä.

Meillä on tarjontaa myös eläkeläisryhmille – monipuolisia tunteja, joissa voit haastaa itseäsi tosissasi tai nauttia yhdessä liikkumisesta vähän rennommin. Tunnit voi maksaa kertakäyntinä tai kuukausikortilla.

Alta voit tutustua ryhmäliikuntatunteihimme tarkemmin, tervetuloa mukaan iloiseen joukkoon!

Huom. Laitteet on varattu ensisijaisesti ryhmäliikuntatuntilaisille, jos tiloissa ilmenee ruuhkaa tuntien aikana. 

Ryhmäliikuntakalenteri

Ryhmäliikuntatiedustelut: Henna Soininen, henna.soininen@vesileppis.fi, 040 9107082
Pilates-tiedustelut: Mervi Laatikainen 0400 824062

Tykkää meistä myös Facebookissa! Siellä ilmoitamme mm. mahdollisista tuntimuutoksista.

Katso hinnasto täältä ja tutustu Sporttikorttiin!

Kesäkuun ryhmäliikunta-aikataulu 4.6.-1.7.2018

Maanantai
9.00 Kuntosali 45’, eläkeläiset
10.15 Vesijumppa 45', eläkeläiset
12.00 Venyttely 45’, eläkeläiset 
18.00 Kahvakuula 55', yleinen
19.00 FaschiaMethod® 60', yleinen

Tiistai
18.00 Vatsapakara 60', yleinen

Keskiviikko
12.00 Lihaskuntojumppa 45', eläkeläiset
13.00 Vesijumppa 30', eläkeläiset
18.00 BODYPUMP® 60', yleinen 

Torstai
18.00 Ulkojumppa 45', yleinen
18.50 CX-WORX® 30', yleinen

Perjantai
9.00 Venyttely 45', eläkeläiset
10.15 Vesijumppa 45', eläkeläiset

Eläkeläisten jumpat jäävät tauolle 22.6. Ne jatkuvat taas 6.8. samalla aikataululla.

Pilates

Kertamaksu 8€

Maanantaisin
10.30-11.45 Pilates, Areenan ryhmäliikuntatila

Tiistaisin
16.00-17.30 Pilates, Areenan ryhmäliikuntatila

Keskiviikkoisin
17.30-19.00 Pilates, Areenan näyttelytila

Perjantaisin
7.30-8.45 Pilates, Areenan ryhmäliikuntatila 

FasciaMethod

Tuntikuvaukset

Eläkeläisryhmät

Ryhmässä liikkuminen on mukavaa, ja olemme suunnitelleet eläkeläisille monipuolisen tarjonnan, minkä kautta jokainen voi löytää oman ryhmänsä. Vesijumppa, kuntosaliharjoittelu ja venyttely ovat sopivan lempeää mutta silti tehokasta liikuntaa senioreille. Suosittelemme kokeilemaan myös kahvakuulaa, joka vahvistaa kehoa kokonaisvaltaisesti. Liikkeet ovat hyvin monipuolisia ja kuulia löytyy hyvin eri painoisia, joten laji sopii kaikille varovaisista aloittelijoista kokeneille mörssäreille. Asiantuntevat ohjaajamme osaavat neuvoa jokaiselle sopivan liikuntamuodon ja ohjaavat liikkeiden tekemisessä niin että harjoittelu sujuu turvallisesti.

Les Mills BodyPump

BodyPump on tehokasta lihaskuntoharjoittelua musiikin tahdissa. Välineinä toimivat step-lauta, levytanko ja painot, joita jokainen voi säädellä itselleen sopivasti. Tunnin aikana harjoitetaan monipuolisesti vartalon suurimpia lihaksia ja vatsalihaksia, ja lopuksi venytellään harjoitetut lihakset. Liikkeet ovat yksinkertaisia, ja painot voi valita oman kunnon mukaan, joten tunti sopii kaikille. Ohjaajan kannustus ja energiaa antava musiikki tarjoavat myös mahdollisuuden itsensä haastamiseen lihaskunnon parantamiseksi.

Les Mills BodyCombat

BodyCombat on kestävyyttä ja kuntoa kohottava vauhdikas tunti, jonka liikkeet perustuvat itsepuolustuslajeihin. Stressiä on hyvä purkaa lyömällä ja potkimalla ilmaa mukaansa tempaavan musiikin tahdissa. Syke nousee ja hiki virtaa hauskalla tavalla ja hyvässä porukassa.

 

FasciaMethod

FasciaMethod on kokonaisvaltaista kehonhuoltoa kuntouttavasta näkökulmasta. Tunnilla keskitytään parantamaan liikkuvuutta toiminnallisin ja aktiivisin venytyksin, nivelten täysiä liikeratoja käyttäen ja lihastoimintaketjuja (faskialinjoja) mukaillen. Harjoittelua rytmitetään hengityksellä. Tunti soveltuu kaikille. FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä tuote.

Lavis

Lavis-lavatanssijumppa on hauska ja helppo tunti, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Lavista tanssitaan yksin, joten ei ole vaaraa, että kukaan talloisi varpaille. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja, kuten humppaa, jenkkaa, rockia/jivea, cha-chaa ja sambaa. Tunnilla opit jopa eri lavatanssiaskeleiden perusteita kuntoilun ohella. Tunnilla soi perinteinen suomalainen lavatanssimusiikki. Lavis on niin mukavaa, ettet edes huomaa kuntoilevasi, mutta lähdet tunnilta hikisenä.

Kahvakuula

Kuulailu on tehokasta, koko kropan lihaskuntoharjoittelua, jossa syke nousee! Liikkeet ovat monipuolisia, ja kahvakuulan avulla voi harjoittaa kaikkia lihasryhmiä. Tunti sopii kaikille, sillä aloittelijat treenaavat kevyemmillä kuulilla ja kokeneemmille löytyy painavia kuulia aina 16kg asti.

Kuntojumppa

Kuntojumppa on hypytön perusjumppa, joka sopii aloittelijoille ja rauhallisempaa tahtia haluaville. Jumpassa liikutaan musiikin tahtiin ja tehdään lihaskuntoharjoituksia, joissa käydään läpi kaikki isot lihasryhmät. Kuntojumppa voimistaa ja vahvistaa koko kehoa sekä nimensä mukaisesti parantaa kuntoa.

Vesijumppa

Nivelille ystävällien vesijumppa voi myös olla hyvin tehokas liikuntamuoto. Vesi on rauhoittava elementti, jonka vastusta hyödyntämällä keho voimistuu. Vedessä voi liikkua vapaasti ja jumpata itselle sopivalla sykkeellä. Vesijumpan kruunaa rentoutuminen saunan lauteilla.

Jooga

Jooga on Intiassa tuhansien vuosien aikana syntynyt monimuotoinen menetelmä. Joogaan kuuluu nykyisin asentoharjoituksia ja meditaatiota. Sen harjoittaminen on monille kehollista terapiaa ja rentoutumista.

Hiit

Hiit on kovatempoinen tunti, jossa tehdään intervalliharjoituksia korkealla intensiteetillä. Hiit on varma tapa kohottaa kuntoa ja saada aikaan näkyviä tuloksia.

 

Vatsapakara

Tehokasta jumppaa, jonka pääpaino on keskivartalon ja alavartalon lihakset ja niiden muokkaaminen.

Kuntonyrkkeily

Kuntonyrkkeily on liikuntamuoto, jonka liikkeet ovat samoja kuin nyrkkeilyssä.Laji on kuitenkin puhtaasti liikunnallinen, eikä siinä otella toista vastaan. Kuntonyrkkeily kehittää erityisesti hartia-, selkä-, ja pakaralihaksia.

YinJooga

Yinjooga edustaa staattisempaa joogatyyliä, jossa lihaksien sijaan venytetään sidekudoksia ja ligamentteja. Pitkäkestoiset asennot, joissa viivytään useita minuutteja, edistävät sidekudosalueitten aineenvaihduntaa, liikkuvuutta ja energiansaantia. Yin-joogalla on myös hermostoa rauhoittava vaikutus.

Meditaatiohetki

Tyhjennä pääkoppasi, kasvata vastustuskykyä, kerää luovuutta. Oiva harjoite stressaantuneille.

Paketit ja tarjoukset

Hyvän olon joogapaketti

Tervetuloa Hyvän olon joogakurssille, jossa keskitytään hathajoogaaharjoituksiin, joogafilosofiaan ja mielen sekä kehon hyvinvointiin!

alk. 235 €/hlö/ 2 vrk kahden hengen huoneessa

Keilaus

Hotellin asukkaille keilaus

- 10 % alennuksella

Kahden vuorokauden senioriloma

Tule viettämään seniorilomaa Vesileppikseen!

2 vrk alk. 105 €/hlö
(norm. 135 €/hlö)

Hemmottelupaketti kahdelle

Ota hetki aikaa

hänelle ja sinulle

Top