Lasten iät:
Kivempaa kimpassa

Ilo irti ryhmäliikunnasta!

Rentoa menoa tai tiukkaa tykitystä niin, että hiki lentää. Sopiva tunti löytyy varmasti, millä tyylillä haluatkaan porukassa liikkua. Rempseät ohjaajamme varmistavat asiantuntevasti sopivan tason jokaiselle liikkujalle. Muokkaamme tuntien sisältöjä yritysten ja ryhmien tarpeisiin tilausten yhteydessä.

Meillä on tarjontaa myös eläkeläisryhmille – monipuolisia tunteja, joissa voit haastaa itseäsi tosissasi tai nauttia yhdessä liikkumisesta vähän rennommin. Tunnit voi maksaa kertakäyntinä tai kuukausikortilla.

Alta voit tutustua ryhmäliikuntatunteihimme tarkemmin, tervetuloa mukaan iloiseen joukkoon!

Huom. Laitteet on varattu ensisijaisesti ryhmäliikuntatuntilaisille, jos tiloissa ilmenee ruuhkaa tuntien aikana. 

Ryhmäliikuntakalenteri

Ryhmäliikuntatiedustelut: Henna Soininen, henna.soininen@vesileppis.fi, 040 9107082
Pilates-tiedustelut: Mervi Laatikainen 0400 824062

Tykkää meistä myös Facebookissa! Siellä ilmoitamme mm. mahdollisista tuntimuutoksista.

Ryhmäliikunta-aikataulu 4.9.–17.12.2017

Huom! Ryhmäliikunnassa kevennetty aikataulu syyslomaviikolla 42, seniorijumppia ei tuolloin ole!

Itsenäisyyspäivänä 6.12. ei jumppia!

Maanantaisin
9.00 Kuntosali, eläkeläiset
10.15 Vesijumppa 45', eläkeläiset
12.00 Venyttely, eläkeläiset, Areenan ryhmäliikuntatila
15.00 Venyttely, eläkeläiset Oravikosken koulu
16.00 Yin jooga, yleinen, Areenan ryhmäliikuntatila
17.00 Kuntosali startti, yksityisvuoro
17.45 Kuntonyrkkeily, Olotila
17.30 Kahvakuula, Areenan ryhmäliikuntatila
18.00 Vesijuoksu/vesijumppa, yleinen
18.15 FasciaMethod, yleinen, Areenan ryhmäliikuntatila
19.00 Zumba/Lavis, yleinen, Lavis aina parillisella viikolla ja Zumba parittomalla viikolla, Areenan ryhmäliikuntatila

Tiistaisin
9.00 Kuntosali, Senioriopettajat
10.00 Vesijumppa, eläkeläiset
10.00 Kuntosali, eläkeläiset omatoiminen
17.30 BODYPUMP 45', yleinen, Areenan ryhmäliikuntatila

Keskiviikkoisin
10.00 Kuntosali/jumppa, Kehitysvammaiset aikuiset
12.00 Kuntosali, eläkeläiset
13.00 Vesijumppa, eläkeläiset
14.00 Lihaskuntojumppa, eläkeläiset, Areenan ryhmäliikuntatila
15.00 Vesijumppa, eläkeläiset
17.30 VatsaPakara, yleinen, Areenan ryhmäliikuntatila
18.00 Vesijuoksu, yleinen
18.30 HIIT, yleinen, Areenan ryhmäliikuntatila

Torstaisin
10.00 Kuntosali, starttiryhmä liikuntaresepti
11.00 Miesten jumppa
12.00 Kuntosali, eläkeläiset omatoiminen
13.00 Vesijumppa, eläkeläiset
17.00 BODYCOMBAT, yleinen, Areenan ryhmäliikuntatila
18.00 TehoKeho, yleinen, Areenan ryhmäliikuntatila

Perjantaisin
9.00 Venyttely-jumppa, eläkeläiset
10.00 Vesijumppa, eläkeläiset
13.00 Vesijumppa, sydän- ja diabetesyhtistys
18.00 BODYPUMP, yleinen, Areenan ryhmäliikuntatila

Sunnuntaisin
18.00 BODYPUMP, yleinen, Areenan ryhmäliikuntatila

Katso hinnasto täältä ja tutustu uuteen Sporttikorttiin!

 

Syyslomaviikolla 16.-22.10 (vk 42) jumpataan seuraavasti

Maanantai
16.30-17.30 Jooga
17.45-18.45 Kuntonyrkkeily, Olotila
18.00-18.45 Kahvakuula
18:45-19.30 FasciaMethod

Tiistai
18.00-19.00 BODYPUMP

Keskiviikko
18.00-19.00 Vatsapakara

Torstai
18.00-19.00 Tehokeho

Sunnuntai
18.00-19.00 Bodypump

 


Pilates alkaa 21.8.2017, kertamaksu 8€

Maanantaisin
10.30 Pilates, Areenan ryhmäliikuntatila

Tiistaisin
16.00 Pilates, Areenan ryhmäliikuntatila

Perjantaisin
7.30 Pilates, Areenan ryhmäliikuntatila

FasciaMethod

Tuntikuvaukset

Eläkeläisryhmät

Ryhmässä liikkuminen on mukavaa, ja olemme suunnitelleet eläkeläisille monipuolisen tarjonnan, minkä kautta jokainen voi löytää oman ryhmänsä. Vesijumppa, kuntosaliharjoittelu ja venyttely ovat sopivan lempeää mutta silti tehokasta liikuntaa senioreille. Suosittelemme kokeilemaan myös kahvakuulaa, joka vahvistaa kehoa kokonaisvaltaisesti. Liikkeet ovat hyvin monipuolisia ja kuulia löytyy hyvin eri painoisia, joten laji sopii kaikille varovaisista aloittelijoista kokeneille mörssäreille. Asiantuntevat ohjaajamme osaavat neuvoa jokaiselle sopivan liikuntamuodon ja ohjaavat liikkeiden tekemisessä niin että harjoittelu sujuu turvallisesti.

Les Mills BodyPump

BodyPump on tehokasta lihaskuntoharjoittelua musiikin tahdissa. Välineinä toimivat step-lauta, levytanko ja painot, joita jokainen voi säädellä itselleen sopivasti. Tunnin aikana harjoitetaan monipuolisesti vartalon suurimpia lihaksia ja vatsalihaksia, ja lopuksi venytellään harjoitetut lihakset. Liikkeet ovat yksinkertaisia, ja painot voi valita oman kunnon mukaan, joten tunti sopii kaikille. Ohjaajan kannustus ja energiaa antava musiikki tarjoavat myös mahdollisuuden itsensä haastamiseen lihaskunnon parantamiseksi.

Les Mills BodyCombat

BodyCombat on kestävyyttä ja kuntoa kohottava vauhdikas tunti, jonka liikkeet perustuvat itsepuolustuslajeihin. Stressiä on hyvä purkaa lyömällä ja potkimalla ilmaa mukaansa tempaavan musiikin tahdissa. Syke nousee ja hiki virtaa hauskalla tavalla ja hyvässä porukassa.

Zumba

Zumba on aerobinen fitness-ohjelma, jonka musiikki perustuu pääosin latinalaistansseihin. Zumban tanssiaskeleet perustuvat erilaisiin tanssimuotoihin, joita edustavat esimerkiksi merengue, cumbia, reggaeton ja salsa. Tunti koostuu intervallityyppisestä ohjelmasta, jossa osa liikkeistä tehdään nopealla ja osa hitaammalla tempolla. Liikkeet kohdistuvat yksittäisten kehonosien sijasta koko vartaloon.

FasciaMethod

FasciaMethod on kokonaisvaltaista kehonhuoltoa kuntouttavasta näkökulmasta. Tunnilla keskitytään parantamaan liikkuvuutta toiminnallisin ja aktiivisin venytyksin, nivelten täysiä liikeratoja käyttäen ja lihastoimintaketjuja (faskialinjoja) mukaillen. Harjoittelua rytmitetään hengityksellä. Tunti soveltuu kaikille. FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä tuote.

Lavis

Lavis-lavatanssijumppa on hauska ja helppo tunti, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Lavista tanssitaan yksin, joten ei ole vaaraa, että kukaan talloisi varpaille. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja, kuten humppaa, jenkkaa, rockia/jivea, cha-chaa ja sambaa. Tunnilla opit jopa eri lavatanssiaskeleiden perusteita kuntoilun ohella. Tunnilla soi perinteinen suomalainen lavatanssimusiikki. Lavis on niin mukavaa, ettet edes huomaa kuntoilevasi, mutta lähdet tunnilta hikisenä.

Kahvakuula

Kuulailu on tehokasta, koko kropan lihaskuntoharjoittelua, jossa syke nousee! Liikkeet ovat monipuolisia, ja kahvakuulan avulla voi harjoittaa kaikkia lihasryhmiä. Tunti sopii kaikille, sillä aloittelijat treenaavat kevyemmillä kuulilla ja kokeneemmille löytyy painavia kuulia aina 16kg asti.

Kuntojumppa

Kuntojumppa on hypytön perusjumppa, joka sopii aloittelijoille ja rauhallisempaa tahtia haluaville. Jumpassa liikutaan musiikin tahtiin ja tehdään lihaskuntoharjoituksia, joissa käydään läpi kaikki isot lihasryhmät. Kuntojumppa voimistaa ja vahvistaa koko kehoa sekä nimensä mukaisesti parantaa kuntoa.

Vesijumppa

Nivelille ystävällien vesijumppa voi myös olla hyvin tehokas liikuntamuoto. Vesi on rauhoittava elementti, jonka vastusta hyödyntämällä keho voimistuu. Vedessä voi liikkua vapaasti ja jumpata itselle sopivalla sykkeellä. Vesijumpan kruunaa rentoutuminen saunan lauteilla.

Jooga

Jooga on Intiassa tuhansien vuosien aikana syntynyt monimuotoinen menetelmä. Joogaan kuuluu nykyisin asentoharjoituksia ja meditaatiota. Sen harjoittaminen on monille kehollista terapiaa ja rentoutumista.

Hiit

Hiit on kovatempoinen tunti, jossa tehdään intervalliharjoituksia korkealla intensiteetillä. Hiit on varma tapa kohottaa kuntoa ja saada aikaan näkyviä tuloksia.

TehoKeho

Helppoa, tehokasta ja hypytöntä jumppaa koko vartalolle. Sopii aloitteleville ja aktiivisille jumppaajille. Lämmittelyn jälkeen tehdään monipuolisia lihaskuntoharjoitteita niin, että keho kiittää!

Vatsapakara

Tehokasta jumppaa, jonka pääpaino on keskivartalon ja alavartalon lihakset ja niiden muokkaaminen.

Kuntonyrkkeily

Kuntonyrkkeily on liikuntamuoto, jonka liikkeet ovat samoja kuin nyrkkeilyssä.Laji on kuitenkin puhtaasti liikunnallinen, eikä siinä otella toista vastaan. Kuntonyrkkeily kehittää erityisesti hartia-, selkä-, ja pakaralihaksia.

YinJooga

Yinjooga edustaa staattisempaa joogatyyliä, jossa lihaksien sijaan venytetään sidekudoksia ja ligamentteja. Pitkäkestoiset asennot, joissa viivytään useita minuutteja, edistävät sidekudosalueitten aineenvaihduntaa, liikkuvuutta ja energiansaantia. Yin-joogalla on myös hermostoa rauhoittava vaikutus.

Paketit ja tarjoukset

Rallijatkopaketti: Turo's Hevi Gee & LeeWings

PT-Energiaporaus SM-Rallisprintin jatkoja vietetään Vesileppiksessä, jossa esiintyvät Turo's Hevi Gee ja LeeWings. Majoitu edullisesti ja lokoisasti!

Alk. 54 €/hlö/vrk
(norm. 64 €)

Movement Weekend -täyshoitopaketti

Opi uusia taitoja ja innostavia tapoja liikkua monipuolisesti – nauti rentouttavasta viikonlopusta täyshoidossa!

alk. 249 €/hlö/2 hh

Apulanta-majoituspaketti

Yksi Suomen suosituimmista bändeistä saapuu Vesileppis Areenalle! Varaa edullinen Apulanta-majoituspaketti.

Alk. 89 €/hlö

Raskasta Joulua -majoituspaketti

Raskasta Joulua tulee taas! Varaa edullinen majoituspaketti, kun vielä ehdit – tapahtuma myynee nopeasti loppuun!

Alk. 105 €/hlö

Keilaus

Hotellin asukkaille keilaus

- 10 % alennuksella

Kahden vuorokauden senioriloma

Tule viettämään seniorilomaa Vesileppikseen!

2 vrk alk. 105 €/hlö
(norm. 135 €/hlö)

Hemmottelupaketti kahdelle

Ota hetki aikaa

hänelle ja sinulle

Top